ずぼらでOK!
１日たった３分の簡単トレーニングでダイエット！

50ポーズ以上のストレッチをご用意しました。
１つずつの詳しい解説と3分間で出来るコースメニューの２つがあります。

効果別で特集しています。
なのでぽっこりお腹や脚痩せ、腕など気になるアノ部分を重点的にほっそりさせる事が出来ます！！

【こんな人にオススメ】
楽して痩せたい！
ながらで痩せたい（TVをみながら...など！）
短期間で痩せたい
「海に行く！」など痩せたい目標の日がある

【部位別のご紹介】
・全身に効くストレッチ
・顔／背中／胸
・腕
・お腹
・下半身
・脚

【ポーズ詳細解説】
・全身に効くストレッチ
体の奥の脂肪を燃焼する
全身の脂肪を燃焼
質の高い筋肉を作る
全身の筋肉を整える
全身のコリをほぐす
カラダを柔らかくする

・顔／背中／胸
背中のねじれを正す
背中の脂肪を燃焼する
フェースラインをすっきりさせる
フェースラインのリフトアップ
鎖骨周りのトレーニング
バストの形を整える
肌にハリを出す
凝った肩と背中をほぐす
ハリのあるバストをつくる
背中のたるみを解消する

・腕
二の腕の後ろトレーニング
キレイな二の腕をつくる
腕を内側からほっそり
二の腕の脂肪をつきにくくする
二の腕の筋肉を引き締める
腕が引き締まって見えるトレーニング

・お腹
お腹のサイドラインをスッキリ
お腹の脂肪燃焼を促す
お腹のむくみ解消
脇腹を引き締める
くびれをつくる
S字ラインをキープ
ながらでキレイなくびれ
くびれ復活！！
お腹を引っ込める
脇腹に効くストレッチ
仕事中にこっそりお腹トレ

・下半身
股関節のゆがみ矯正
骨盤のバランスを調整
下半身全体の脂肪燃焼
半身の筋肉を鍛える
下半身の代謝改善
下半身の脂肪を減らす
キュッとしたヒップ
お尻にハリを…。
脚とヒップにメリハリ
お尻の外側に効くトレ
お尻の上部トレ

・脚
脚の裏側の筋肉をほぐす
脚全体のむくみに効く
太もも全体をほっそり
太もも上部のハリを取る
脚の裏側の筋肉をほぐす
脚のバランスを整える

【コース別メニュー】
お風呂コース
おすわりコース
寝る直前コース①
寝る直前コース②
全身に効くコース
下半身重点コース